6 “GI Bomb” dari Pasar: 1 Porsi Jaga Gula Darah <140 mg/dL Setelah Makan
GI rendah = lonjakan glukosa <30 mg/dL post-makan. Target: 3 porsi/hari dari 6 sumber. Daftar 6 sumber (GI + porsi): MakananGIPorsi Harian ContohApel hijau361 buah = 15 g karboBrokoli kukus15150…