“Oat-Apel Pagi – Salmon Siang – Telur Sore”: Blueprint GI Rendah, Pankreas Anti-Inflamasi
Inflamasi pankreas = enzim tripsin bocor → nyeri perut. Pola GI rendah + serat 30 g/hari turunkan CRP 25 %. RESEP 1: “Oat-Apel Power” (sarapan 5 menit) 40 g oatmeal…